Pilates 10/3 - 7/4

Stärk kroppens kärna, förbättra flexibilitet, balans och kroppskontroll.

Kursstart 10 mars

  • Måndagar 16:45 - 17:35
    10 mars
    17 mars
    24 mars
    31 mars
    7 april

  • Lyckolabbet, Hamngatan 11 i Östersund

  • 1000 SEK

Om kursen

Pilates är en träningsmetod som bygger på kontrollerade rörelser och övningar enligt ett specifikt mönster och schema för att göra träningen enkel, optimal och effektiv. Det är en kombination av styrketräning, stretch, balans och andning. En viktig del av pilates är att hitta rörelserna inifrån, och under klasserna kommer Cristiana att guida dig både fysiskt och muntligt för att hjälpa dig att förstå och aktivera rätt muskler för att göra träningen mer effektiv.

Pilates-rörelserna utförs långsamt och varje övning tränar flera muskelgrupper samtidigt. Det största fokuset ligger på bålen och de stora muskelgrupperna.

Denna kurs är öppen för alla, oavsett om du är nybörjare eller har tidigare erfarenhet av pilates. Om du har några kroppsliga besvär kan du oftast delta ändå, eftersom ledaren kommer att anpassa övningarna efter dina behov.

Fördelar med Pilates

1. Förbättrad flexibilitet
Pilates involverar många sträckningsövningar som kan hjälpa till att öka din flexibilitet över tid.

2. Starkare core
Många pilatesövningar fokuserar på att stärka magmusklerna, vilket kan förbättra din hållning och minska risken för ryggproblem.

3. Bättre hållning
Genom att stärka musklerna i ryggen och magen kan pilates hjälpa dig att stå och sitta mer upprätt.

4. Ökad muskelstyrka och uthållighet
Pilates använder ofta kroppsvikt som motstånd, vilket kan hjälpa till att bygga styrka och uthållighet i olika muskelgrupper.

5. Minskad stress
Många upplever att pilates är en lugnande och meditativ form av träning som kan hjälpa till att minska stress och ångest.

6. Förbättrad balans och koordination
Genom att fokusera på kontrollerade rörelser och kroppskontroll kan pilates förbättra din balans och koordination.

7. Skonsam träning
Pilates är lågintensiv och skonsam för lederna, vilket gör det till en bra träningsform för personer i alla åldrar och med olika fysiska förutsättningar.

8. Ökad kroppsmedvetenhet
Pilates uppmuntrar till att vara medveten om hur kroppen rör sig och fungerar, vilket kan leda till bättre kroppskontroll och minskad risk för skador.

Om Cristiana

Din instruktör är Cristiana Petersen, hon driver Movimento Pilates Östersund och har arbetat som fysioterapeut i över 23 år

Hon beskriver Pilates som terapi för kropp och själ, att det är en fantastisk träningsmetod som passar alla, där man kan börja precis där man är och utvecklas i sin egen takt fast du tränar med andra.

Om du har frågor kring om pilates är just för dig så är du välkommen att skicka Cristiana ett mail på: pilates.ostersund@gmail.com